いきいき
元氣で
ありがとう
６月３日 杉本芳郎先生の健康教室
まず、１時間 基本の姿勢でマットの上に立ちます
姿勢をお互いチェックします
手の位置
肩・腰・顔の位置
細かいところは、先生が指導されます
一人 壁で立ってみえます
ＥＴの姿勢から、手を上に上げます
左右に振れないかチェック
キチンと真直ぐに手が上がっているか
先生がいろんな話をされます
その時は、休むチャンス
「 クツ医学 」 ドイツが一番進んでいる
杉本先生は、ドイツで「クツ医学」を学んでこられた
クツは 「 小さめ 」
「 クツ底が硬い 」
「 カカトが高い 」
＊ 足の筋肉をつける
＊ 筋肉をキチンと使う
クツが広い・大きいと － 足の骨が広がる － 外反母趾になり易い
立つとき・座るとき
・ ヒザを押さえて 座る・立つ
・ モノに手をついて 立つ・座る をしない
手を使うと、神経が手にいき、
逆にヒザを痛める
・ 階段を昇るときも、ヒザに手を当て昇る
イスの座り方
・ 浅く座る
運転するとき、イスと背中の間に中置をつくる
背もたれを使わない
疲れにくくなる
今月の歩きは「 ケイシン 」
尾骶骨を押しあげる
リンパ球を育てるのは紫外線
外で遊ぶ
朝の散歩が一番
できたら昼も散歩する
紫外線が血液を造る手助けをする
