ヘルシー・エイジング


今回は、

 

アンドル―・ワイル博士の「ヘルシ―  エイジング」

 

 からです。


 老化は決して逆転できるものではない。
 われわれにできる最良の選択は、老化を受け入れ、
 人生のあらゆる局面をつうじて
 心身をととのえておくために、
 学び、実行すること

 


潔く優雅に年齢を重ねる為に、ワイル博士からのメッセ―ジです。

 

 

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ヘルシ―エイジングのための十二条

 


 1.抗炎症ダイエットを食べる


 2.からだの防衛力と自然治癒力をサポ―トするために、
   サプリメントを賢く使う


 3.予防医学を有効に利用する
   自分の老年病のリスクを知る
   適切な診断法とスクリ―ニング法を、予防接種を利用し、(血圧やコレストロ―ル値の
   上昇などは)初期のうちに治療をうける


 4.生涯をつうじて、規則的にからだを動かし続ける


 5.適切な休息と睡眠をとる


 6.ストレス防御法を学び、実行する


 7.からだと同じく、こころも鍛える


 8.歳をとっても、社会的・知的なつながりを維持する


 9.心身を柔軟にたもつ
   喪失に適応することを学び、もはや自分の年令にふさわしく
   なくなった行動を手放す


10.老化がもたらす恩恵について考え、自分自身のためにそれを発見する


11.老化という現象を拒絶しない
   そうしないと、老化を止めようとしてムダなエネルギ―を使うことになる
   老化という経験を、スピリチュアルな目覚めと成長の契機として活用する


12.学んだ教訓や智惠、もっている価値観を、折りにふれて書きつけておく
   そして、人生の岐路に立ったときに、それを読み直し、追加し、改定して、
   近しい人たちに読んでもらう

 


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「 抗炎症ダイエット 」

  がよくでてきます。

 

  望ましくない炎症を予防し、老年病のリスクを軽減するために考案された
  食生活指針です


 

原則

 

  1.目標は多品目

  2.できるだけ新鮮な食品を多く

  3.加工食品・ファ―ストフ―ドは最小限に

  4.果物と野菜わたっぷり

 


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老化を惡と捉えるのでなく、良いことだと捉え、

いつまでも健康に、いつまでも活動的に、
そしていつまでも快適に生きていくために、

学び、実行していきたいと考えています。

みなさんも、ぜひいろいろ勉強していただき、実行していただき、
元氣で楽しい生活を送って下さい。

 

 

 

 

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