いきいき
元氣で
ありがとう
５月６日は、杉本芳郎健康教室 名古屋でした。
連休の谷間のせいか、出席者が少なかった。
おかげで、ビッチリ指導を受けました。
一時間、基本の姿勢で立ちました。 ちょっとサボっていると、厳しい指導が入ります。
足をＶ字に、アゴを上げ背筋を真直ぐにします。
肩、腰等、いくつかのチェックポイントで体の歪みを見、治していきます。
途中からは、踵を上げます。
先月は、車椅子に乗って来て、別メニューで指導を受けていた方が、
今日は、一緒に立っています。 一時間、立ってみえました。
二人で向き合い、ＥＴの形で指先を合わす事で、背筋を伸ばす。
途中から、踵上げもしながらになる。
お互いに、姿勢をチェックし
治していく。
足のＶ字の形、肩の線 ・・・・
ポイントが幾つかある。
肝心要は 腰 とヨク言いますが、
膝 が大切と
膝が、ピンと張っている（伸ばされている）と
自然と 腰が立ってくる
姿勢も良くなる
歩き方も良くなる
膝が曲がっていると、腰も曲がってくる
膝が原因
良い姿勢 － 肩を前に出す（体の横のラインより）－ 首が体の真ん中にくる
悪い姿勢 － 肩が、体のラインより後ろに下がる － 首が前に曲がる － 腰が曲がってくる
悪い姿勢 ② 手を体の後ろで組む － どうしても、どちらかの手に力が入る
－ 体が曲がる － 腰が痛くなる
手は、必ず体の前に、持ってくる ・・・ 普段立っているときの姿勢
悪い姿勢 ③ 足を開いて立つ － どちらかの足に体重を懸けてしまう － 腰を痛める
足は、Ｖ字にして、立っていると良い
スポーツの練習
練習といって、軽く・気を抜いて やらない
気軽にやると、却って 筋肉を痛める
筋肉をキチンと使って、練習する、そうすれば体を傷めないで済む
野球のキャッチボールでも、軽く気を抜いて行うと、却って 体を痛める
今日は、人数が少なかったが、質疑応答が活発にあり、１時間をオーバーして
先生から、熱い 解答・説明があった
有意義な時間であった。
